co to jest fbw

[...] szczególnie z ud, brzucha, bardziej podkreślić talię. Zależy mi też na zniwelowaniu cellitu, który pozostał jeszcze na udach i pupie, chociaż odkąd ćwiczę na siłowni i tak jest znacznie lepiej. Nie zależy mi na dużym chudnięciu, chciałabym po prostu aby moje ciało było jędrne i aby zgubić ten zbędny tłuszcz, by później skupić się na budowie [...]

[...] służyć na lata - osobne stojaki - porządny gryf jeden (co najmniej 180cm) - zestaw dwóch skręcanych krótkich sztangielek - ew. obciążenie - ale zazwyczaj to, które posiadasz jest wystarczające Artykuł ten ma posłużyć wam za przykład, jak powinno najlepiej wybrać sprzęt na domową siłownie, aby dostatecznie przećwiczyć mięśnie dla osób z [...]

[...] z dietą wcześniejszą (typowo studencko-mc’donaldową ;) ) zdrowo. Bilans kaloryczny około 2100 kcal dziennie, chociaż też nie zawsze mi się udaje. Zawsze w dzień treningu jest tyle, w dni bez treningu zdarza mi się koło 1900 kcal. Staram się jeść 5-6 posiłków, węgle i białko wg potreningu: B: 94g, WW: 368g, T: 68g Ja zdecydowałam się na [...]

[...] mam trochę szersze barki niż to u ektomorfików bywa, co oczywiście nic nie znaczy :P). Jeśli chce się komuś czytać to cytuję, jeśli nie w to skrócie powiem o co mi chodzi: jest tam napisane, że aby przybrać na masie należy każdą grupę mięśniową (oprócz brzucha) ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, a trenować najlepiej cztery razy w tygodniu. Na [...]

[...] w trakcie tygodnia pracuje siedząc przy komputerze, czasami zdarzy się jakas aktywnośc typu przeniesienia paczek z aktami. Ćwicze od około pół roku z przerwami, dlatego jest wiele do poprawienia. Chciałbym się porządnie zabrać za ćwiczenia, uzyskac niezłą sylwetkę oraz zwiększyć siłe i wytrzymałość. Głownym problemem wg mnie jest brzuch i [...]

[...] zbytnio naszej sylwetki - a jeśli już to na krótki okres czasu. Podstawą każdej wytyczonej przez nas drogi w sportach, w których budujemy sylwetkę ( i nie tylko ) jest DIETA. To nasz fundament na którym musimy się oprzeć. Bez niej nie ma sensu kupować żadnych suplementów/odżywek. Wybieramy - albo masujemy albo redukujemy. W takim [...]

[...] skusić się na pizzę czy słodkości przy jedzeniu nie najgorszym chyba, ale nie liczonym, z dużą ilością węgli i tłuszczów tak na oko. Od czasów studiów z aktywnością fizyczną jest u mnie różnie, w kierunku słabo. Zawsze lubiłam się ruszać, ale od paru lat mam jedynie zrywy. I tak były to zrywy basenowe, zrywy pole dancowe, zrywy chodakowskie i [...]

[...] są: - wielogodzinne treningi, powtarzane praktycznie każdego dnia (7 dni w tygodniu, 5 treningów klaty i 5 bicepsa - yes) , spotykane także treningi pseudo-obwodowe - "co jest wolne, tam robię serię", - REKORDY NA KLATĘ "kto więcej ciśnie na ławie, ten jest mężczyzną" - nieważne jak ciśniesz, ważne ile, kolega bierze 10 kg więcej - jest od [...]

[...] dietę ubogą w kreatynę. Szczególnie polecany sportowcom dyscyplin siłowych, siłowo-szybkościowych, kulturystom, lekkoatletom oraz piłkarzom. Trec nitroprogen NitroProGen jest 100% odżywką białkową zawierającą połączenie protein o działaniu anabolicznym i antykatabolicznym. W skład preparatu wchodzą szybko przyswajalne białka serwatkowe w [...]

[...] miałem za 2,3,4,5x jak skręciłem kolano (skręciłem je 5x zanim miałem operację) ale nie czuję bólu i odczekam z 10sekund bo stres mnie oblega a potem gram dalej i wszystko jest OK. Więc przechodzę do sedna mojego pytania w tym dziale : Chciałbym teraz rozplanować max 3 dniowy trening na siłowni od 1 października (kolega załatwia karnety za 35zł [...]

A więc po kolei: -przez ponad 5 lat trenowałem koszykówkę, niestety spowodowało to problemy z kolanami. Półtora roku temu poszedłem z tym do lekarza i okazało się, że nie jest za ciekawie. Ponad rok nie robiłem nic - żadnego biegania, skakania, żadnych sportów. Przed wakacjami dostałem od lekarza pozwolenie na siłownię, a po wakacjach na normalne [...]

[...] spodobały mi się niektóre testy i postanowiłem, że sam jeden stworzę, biorąc pod uwagę fakt, że miałem kupować odżywki. Jest to mój pierwszy cykl na kreatynie, dlatego jestem ciekaw wyników. INFO: Wiek: 17 lat Wzrost: 181cm Ramię: lewe 32,5 prawe 33,5 Przedramie: lewe 29 prawe 29,5 Klatka: 104,5 Brzuch: 76 Biodra: 82 Uda: 55 Łydki: 39 Staż: [...]

[...] uginanie przedramion ze sztangielkami 1x12-15 wyprosty przedramion na wyciągu 2x12-15 wspięcia na palce w siadzie 2x15-20+ zwisy swobodne na drązku 2x maks aero 20 minut jest to przykład jednego dnia treningu , układ treningu pozostaje bezmienny , ćwiczenia zmieniamy co jednostke treningową , w celu poznania najbardziej odpowiednich ćwiczeń , [...]

Witam! Moim celem, jest ułożenie planu na siłę. No więc lecim. Dotychczas, robiłem plan taki mieszany, troche na siłę, troche na masę, trochę na rzeźbę. Ćwiczę już prawię rok, na sucho. Chciałem teraz zacząć robić trening cyklami, tj. siła --> masa --> rzeźba. No i właśnie zaczynam od tego pierwszego. Nie wiem, czy na siłę robić splitem, czy FBW. [...]

Słowem wstepu: Witam wszystkich - a przede wszystkim witam każdego z uczestnikow tej zabawy. Temat jest to wynik naboru: http://www.sfd.pl/Nabór_%2F_RYWALIZACJA_Pasibrzuchow__Podsumowanie_str.28_!!_-t549272.html Zebralo się 10 chlopakow (niestety nie ma zadnej ‘rodzynki’) - którzy maja problemy z bebzonem jedni wieksze drudzy mniejsze ale [...]

[...] na mase, ktory chce zrealizowac przez zime. Mam zamiar przeplatac fbw i split. No, ale po kolei, slowem wprowadzenia napisze jeszcze conieco o swoim stazu, ktory nie jest zbyt dlugi ;) Jak narazie cwicze od 1.5 roku, w tym bylo pare krotkich przerw, glownie jechalem masowke ale wplotlem w to tez pozniej troche definicji i sily. W wakacje [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, domowy spalacz z artykułu na potreningu.pl Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli zajdzie potrzeba Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa (carb nite) Witam serdecznie, Przychodzę na forum z prawdopodobnie [...]

[...] Za namową męża postanowiłam się pojawić na Waszym forum, bo widzę jakie macie super rezultaty i chciałabym dobrze czuć się we własnej „skórze”:) Moim problemem od wielu lat jest niestety cellulit na udach i pupie, a jeszcze się zwiększył po urodzeniu dziecka 2,5 roku temu, kiedy to przybrałam na wadze 20 kg. Obecnie ważę 58 kg czyli tyle ile [...]

[...] pracuje i cwicze. Wiazalo sie to z ciezka sytuacja na poczatku i zupelnym brakiem treningow od polowy wrzesnia do grudnia. Obecnie po 2 miesiacach forma powrocila i jest coraz lepiej ;-) Wymiary (stan z 25.01.2012r) - wiek: 24l - wzrost: 183cm - waga: 94.1kg - pas: 90cm - klatka piersiowa: 110cm - barki: 129cm - biceps: 41cm - [...]

[...] 1. Czy regularne jedzenie tuńczyka w przed/potreningowym to nic złego? 2. Ryż/kasza/makaron - generalnie nie robi mi różnicy co jem w około treningowych. Któryś z nich jest lepszy/gorszy od pozostałych? 3. Tłuste ryby dookoła treningów - nadają się? A chude? Jakie najlepsze? 4. Filet śledzia w zalewie. Taki zawijany, rolmopsem zwany. Ktoś [...]